¿Qué alimentos debo tomar en otoño?

Con la caída de las hojas los bosques se llenan de tonos del amarillo al naranja y rojo más intenso, y dentro de la cocina podemos encontrar una amplia variedad de alimentos de temporada que nos ayudarán a mejorar nuestro organismo y a llevar una dieta de lo más saludable.

• Avellanas. Son saciantes y laxantes. Tiene calorías sanas que hace que la grasa que tienen no se acumule en los tan temidos michelines. Además son antioxidantes, y ayudan a prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Si haces deporte, no deben faltar en debe faltar en tu dieta diaria ya que proporciona minerales como el selenio y el manganeso que ayudan a mejorar nuestras defensas.
• Berberechos. Es su temporada y los podemos encontrar en todas las pescaderías. Tómalos crudos o al vapor con un buen chorrito de limón. Son ricos en hierro y vitamina C y muy bajos en grasas.
• Calabaza. Es una de las protagonistas del otoño. Aporta a nuestra alimentación vitamina C, betacarotenos, antioxidantes y vitamina A que ayuda a fabricar anticuerpos para protegernos del frío. Tiene muy pocas calorías y mucha fibra para mantener la flora intestinal perfecta. Tómala en sopas y en cremas, está deliciosa.
• Coles de bruselas. Son pequeñas pero matonas. Muy rucas en vitamina C, potasio, magnesio, yodo y fibra insoluble. Tómalas cocidas acompañadas de un poco de jamón en taquitos o de pavo.
• Carne de caza. Es temporada de caza. La carne de conejo es muy aconsejable por ejemplo para la gente que hace deporte. Es muy baja en grasa y rica en proteínas. Contiene minerales como hierro, zinc, selenio, potasio, etc, que ayudan a mantener nuestros músculos perfectos. Prepáralo al horno acompañado con hierbas aromáticas. ¡Delicioso!
• La granada. Es una fruta que a mi me encanta. Tiene un alto contenido antioxidante, vitamina C y potasio. Es digestiva y previene diarreas cuando estamos mal del estómago. Tómala en ensaladas, está riquísima.
• Cítricos. Damos la bienvenida a las naranjas, mandarinas, limones y pomelos. Son perfectos tanto como zumos como para postre. Ricos en vitamina C y potasio, se convierten en un must esta temporada sobre todo, para prevenir constipados.
• Manzanas. ¡Tómalas con piel! Ricas en vitamina C, ácido málico, potasio y fibra laxante. Son una fruta muy digestiva y laxante. Una manzana con piel en ayunas ayuda a regular los niveles de colesterol, además ayuda a perder peso si se toma como picoteo entre horas.
• Membrillo. Si no te llama la atención tomarlo sin cocinar, aprovecha y cómelo cocido, en puré, en mermelada o asado al horno. Es rico en vitamina C y potasio.
• Pescados. La palometa o el pez espada, son pescados de Otoño. Son bajos en grasa, y con un alto aporte de proteínas, vitamina B3, B12, potasio, fósforo y omega 3. Tómalos a la plancha o asados acompañados con verduras o una ensalada.
• Setas. En cuanto llegan las primeras lluvias de otoño, las setas aparecen por todos los lados. Aprovecha para comer níscalos, boletus, champiñones, setas de cardo, trompeteras, etc. Hay una amplísima variedad de setas y además son muy bajas en calorías, aportan proteínas vegetales y minerales como yodo, cobre, fósforo, potasio o hierro.
• Uvas. El otoño es época de vendimia. Las uvas son depurativas, remineralizantes, diuréticas y antioxidantes que protegen a nuestras arterias a nuestro corazón.

¿Por qué debemos exfoliar nuestra piel?

La exfoliación corporal es esencial si queremos que nuestra piel tenga un aspecto saludable y radiante. Para hacerla de manera correcta y notar los resultados que la exfoliación provoca en nuestra piel, es esencial que la realices una vez a la semana.

Con la exfoliación, conseguiremos remover la capa superior de células muertas de nuestra epidermis, para tener así una piel más suave y con menos arrugas. Es fundamental que elijas el momento perfecto de la ducha para hacerla, mojar la piel y aplicar el exfoliante que utilices en todo tu cuerpo siempre con masajes circulares, empezando desde los tobillos hasta el cuello y sin parar de masajear.

Después de la exfoliación, una vez que hayas salido de la ducha, no olvides aplicar tu crema hidratante habitual para tener la piel aún más suave.

El que más nos gusta, y que además no contiene ni parabenos, ni aceites minerales, es el de Mango de Noyle’s, y lo puedes encontrar en nuestra tienda online para ver sus características aqui: Exfoliante y manteca corporal de mango

3 EXFOLIANTES CASEROS PARA PROBAR

1. Exfoliante de azúcar y canela: Para prepararlo necesitas 1 taza de azúcar, ¼ taza de azúcar moreno, una cucharada de canela, una taza de aceite de oliva virgen extra y 10 gotas de aceite esencial de canela. Mezcla todos los ingredientes en un bol, hasta que queden de manera homogénea.
2. Exfoliante relajante de azúcar y romero: Para prepararlo necesitarás 2 tazas de azúcar, 1 taza de aceite de coco, 10 gotas de aceite esencial de romero y 3 bolsas de té verde. Abre las bolsitas de té y reserva. En un bol mezcla el azúcar, las hojas de té y las gotas de aceite esencial de romero. Mezcla todo y ve agregando el aceite de coco sin parar de remover hasta que toda la mezcla quede impregnada por el aceite de coco.
3. Exfoliante de té verde: Para prepararlo necesitarás 1 ½ taza de azúcar blanca, 2 cucharadas de polvo de té verde (tritura unas hojas de té verde), 2 bolsas de té verde, una taza de aceite de oliva virgen extra. Abre las bolsas de té verde y vacíalas. En un bol pon el azúcar blanco, el polvo de té verde y las hojas de té verde. Mezcla todo hasta que el polvo del té se incorpore con el azúcar. A continuación ve añadiendo poco a poco el aceite de oliva virgen extra y remueve hasta que la mezcla quede cubierta de aceite.

¿Qué otros exfoliantes corporales te sueles hacer?

¿Qué es la maderoterapia facial?

En un post anterior ya explicamos qué es la maderoterapia y sus beneficios, sin embargo hoy hemos querido explicaros en qué consiste la maderoterapia focalizada en el rostro, y es que se trata del tratamiento más demandado dentro de la terapia de maderas.

La armonía y estimulación energética que transmite cualquier masaje con un utensilio de madera bien tratada hacen que estos tratamientos presenten un carácter muy especial, con beneficios únicos.

• Los instrumentos destinados a la maderoterapia para el rostro pueden ofrecerte distintas propiedades beneficiosas. En general, mediante esta técnica puedes conseguir efectos reafirmantes, tonificantes y atenuantes. Nuestros rodillos faciales favorecen la circulación y movilizan la grasa con una nula agresividad para tu piel.
• En general, la maderoterapia facial aumenta la oxigenación de la piel y mejora la circulación sangúnea. Se utilizan diferentes utensilios de madera creados específicamente para tratar con delicadeza diferentes problemas de rostro y cuello, y sirve para focalizar y reducir la papada y las lineas de expresión. Su aplicación tiene un efecto reafirmante, reactivando la producción de elastina y colágeno y aumentando la densidad de la matriz extracelular. Además de reafirmar, tonifica, moldea y mejora la circulación sanguínea y linfática.

Somos el único centro en Barcelona que realiza la Maderoterapia facial.

Si quieres más información, estaremos encantadas de hablar contigo: 93 411 01 00